Apa yang Terjadi pada Tubuh Jika Minum Kopi Pahit Tiap Hari?

POSMETRO MEDAN,Jakarta -- Sebaiknya minum kopi tanpa bahan tambahan apa pun termasuk gula. Lantas, apa yang terjadi pada tubuh jika minum kopi pahit tiap hari?

Selain teh, kopi juga merupakan minuman rendah kalori yang banyak digemari. Tanpa bahan tambahan apa pun, kalori pada kopi hanya 2 kalori atau kurang.

Minum kopi pahit atau tanpa gula bisa menjadi pilihan sehat.

Tidak masalah jika ingin minum kopi setiap hari. Namun jaga agar asupannya tidak lebih dari empat cangkir atau setara dengan 400 mg kafein. Dengan mematuhi aturan ini dan kopi tidak diberi bahan tambahan lain, Anda dapat merasakan sejumlah manfaat.

1. Tubuh berenergi

Kafein bertindak sebagai stimulan alami. Senyawa ini merangsang sistem saraf pusat sehingga tubuh lebih segar dan Anda merasa lebih bersemangat. Tidak heran sebagian orang memilih ngopi di pagi hari.

2. Risiko diabetes tipe 2 turun

Konsumsi kopi pahit secara rutin setiap hari bisa menurunkan risiko diabetes tipe 2 hingga 25 persen. Rupanya manfaat ini bisa didapat pada kopi baik berkafein maupun non-kafein.

Studi menemukan manfaat ini diperoleh dari asam klorogenat yang diyakini menurunkan kadar glukosa darah.

3. Terlindung dari penyakit kardiovaskular

Konsumsi kopi dapat menyehatkan kardiovaskular. Hal ini berkat kandungan senyawa fitokimia kopi seperti, asam klorogenat dan fenolik yang punya efek antioksidan, antiinflamasi, dan antitrombosis.

Akan tetapi, penderita tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol sebaiknya membatasi konsumsi kopi dan produk pangan dengan kafein lainnya.

4. Risiko Alzheimer menurun

Komponen polifenol pada kopi mampu mendukung kesehatan otak. Sebuah riset pada 2021 menyebut konsumsi kopi berkaitan dengan penurunan penyakit Alzheimer dan Parkinson.

5. Fungsi tiroid sehat

Orang dengan gangguan metabolisme mendapat keuntungan dari konsumsi kopi. Minum kopi dalam jumlah sedang dapat meningkatkan fungsi tiroid.

Asupan kafein maksimal 264 mg per hari berhubungan dengan kadar hormon perangsang tiroid yang sehat.

6. Pencernaan lancar

Susah buang air besar? Kopi bisa jadi salah satu solusi. Kopi mampu merangsang gerakan usus atau motilitas kolon sehingga buang air besar jadi lancar.

7. Risiko kanker menurun

Apa yang terjadi pada tubuh jika minum kopi pahit tiap hari? Anda dapat jauh dari risiko kanker.

Kopi tinggi kandungan antioksidan yang melindungi sel tubuh dari kerusakan paparan radikal bebas. Sejumlah studi membuktikan rutin minum kopi dapat menurunkan risiko kanker payudara, kolon, dan hati.

(wan/cnn/bbs)