Cara Mengatasi Bau Mulut Saat Puasa

POSMETROMEDAN, Medan - Memasuki bulan suci Ramadhan, sering mengalami masalah soal bau mulut.

Sebenarnya bau mulut saat puasa merupakan kondisi yang cukup normal. Namun sering kali menimbulkan rasa tidak percaya diri.

Menurut Dokter Gigi Risqa Mahdina, penyebab bau mulut saat puasa lantaran berkurangnya produksi air liur. Padahal, air liur berfungsi untuk membersihkan sisa makanan dan menghambat pertumbuhan bakteri di dalam rongga mulut. Sehingga, berkurangnya air liur akan membuat bakteri berkembang lebih pesat di dalam mulut kita.

Nah, untuk bisa menghilangkan bau mulut saat menjalankan ibadah puasa, Rizqa menyarankan beberapa tips yakni, mulai dari rutin menyikat gigi hingga memperhatikan asupan makanan selama berbuka dan sahur. Sikat gigi secara rutin adalah salah satu cara menghilangkan bau mulut saat puasa yang paling efektif.

Kondisi seperti itu bisa saja disebabkan oleh sisa-sisa makanan yang menempel di dalam mulut. Sehingga, untuk menghilangkannya, pastikan rutin menyikat gigi sesudah berbuka dan sahur. Kemudian cara yang kedua adalah mencukupi kebutuhan cairan selama buka dan sahur.

Sebab, kebutuhan cairan harian yang cukup akan membantu meningkatkan produksi air liur. Asupan makanan pada saat sahur dan pada saat berbuka sangat berpengaruh. Meski sedang berpuasa, apabila asupan makanan terpenuhi, maka untuk kebutuhan air liur akan cukup.

Sebab itu, saat sahur atau buka puasa disarankan mengonsumsi air kurang lebih dua liter per hari. Pencegahan bau mulut selanjutnya yakni dengan menggunakan obat kumur, karena mouthwash atau obat kumur diketahui mampu membunuh bakteri penyebab bau mulut. Selanjutnya kita harus bisa menghindari makanan manis saat sahur dan berbuka puasa.

Menurut Rizqa, mengkonsumsi makanan manis saat berbuka atau sahur dapat menyebabkan bau mulut. Sebab, makanan dan minuman yang mengandung banyak gula berpotensi lebih besar membuat bakteri penyebab bau mulut berkembang pesat. Terlebih jika tidak menyikat gigi dan mencuci mulut setelah makan.

"Mengonsumsi makanan berbau, saat sahur juga bisa menimbulkan bau mulut selama berpuasa. Untuk meminimalkan risiko ini, pastikan Anda menyikat gigi dengan baik setelah sahur, dan tentunya berkumur dengan obat kumur dengan sempurna," paparnya.

Untuk terakhir, dalam menghindari bau mulut saat berpuasa, maka kita dianjurkan untuk memperbanyak asupan buah dan sayur. Dengan buah yang memiliki kandungan vitamin C, seperti nanas dan jeruk, merupakan antioksidan yang bisa meningkatkan produksi air liur.

Apabila produksi air liur selama puasa tetap terjaga, maka masalah mulut kering pemicu bau mulut akan teratasi "Air liur juga bisa membantu membersihkan asam yang dihasilkan bakteri mulut saat proses pembusukan makanan. Dengan begitu, masalah bau mulut dapat dihindari. Jangan lupa, masukkan pula sayur-sayuran yang kaya akan vitamin dalam menu berbuka dan sahur, seperti wortel, brokoli, dan bayam," pungkasnya. (red)