POSMETROMEDAN,Medan - Setelah seharian menahan lapar dan haus, momen berbuka sering kali terasa seperti "balas dendam". Kamu mungkin ingin langsung makan cepat dan banyak sekaligus. Padahal, ada cara yang lebih sehat dan menenangkan untuk menikmati waktu berbuka, yaitu dengan puasa mindful — konsep yang mengajak kamu lebih sadar saat makan, terutama dengan makan perlahan.
puasa-mindful/" target="_blank">Puasa mindful bukan sekadar tentang apa yang kamu makan, tapi juga bagaimana kamu menikmatinya. Dengan memperlambat ritme makan saat berbuka, tubuh dan pikiran bisa merasakan manfaat yang jauh lebih besar.
puasa-mindful/" target="_blank">Puasa mindful adalah praktik menjalani puasa dengan kesadaran penuh, termasuk saat memilih makanan, merasakan rasa, hingga mengenali sinyal kenyang dari tubuh. Intinya, kamu benar-benar hadir dalam setiap suapan, bukan makan sambil terburu-buru atau terdistraksi gadget.
Baca Juga:
Saat berbuka, tubuh sebenarnya membutuhkan waktu untuk beradaptasi kembali dengan proses pencernaan setelah berjam-jam "beristirahat". Karena itu, makan perlahan menjadi kunci agar sistem tubuh bisa bekerja dengan optimal.
1. Membantu Pencernaan Lebih Nyaman
Baca Juga:
Ketika kamu makan terlalu cepat, lambung harus bekerja ekstra keras untuk mencerna makanan dalam jumlah besar sekaligus. Akibatnya, rasa begah, kembung, atau bahkan nyeri perut bisa muncul.
Dengan makan perlahan, kamu memberi waktu bagi tubuh untuk mengolah makanan secara bertahap. Mengunyah lebih lama juga membantu proses pencernaan sejak dari mulut, sehingga lambung tidak "kaget" saat menerima makanan.
2. Mencegah Makan Berlebihan
Sering merasa terlalu kenyang setelah berbuka? Itu wajar, karena sinyal kenyang dari otak biasanya baru muncul sekitar 15–20 menit setelah kamu mulai makan.
Kalau kamu makan terlalu cepat, tubuh belum sempat memberi tanda bahwa sebenarnya sudah cukup. Sebaliknya, saat kamu makan perlahan, kamu bisa lebih peka terhadap rasa kenyang dan berhenti sebelum berlebihan.
POSMETRO MEDAN, Padangsidimpuan Setelah sukses dua tahun berturutturut 2023 dan 2024, Keluarga besar MAN 2 Padangsidimpuan kembali meraih
Sumut 57 menit lalu
Pegawai Terekam Injak Buah Melon di Dapur MBG, Tuai Kecaman Publik.
Viral satu jam lalu
POSMETRO MEDAN, Labuhanbatu Panai Hulu Situasi peredaran narkotika di wilayah Panai Hulu kian mengkhawatirkan. Informasi yang dihimpun d
Kriminal satu jam lalu
Posmetro Medan, Labuhanbatu Polsek Kualuh Hilir Polres Labuhanbatu mengamankan seorang pria berinisial PD (35), diduga pelaku tindak pidana
Kriminal satu jam lalu
60 Siswa Keracunan MBG, BGN Hentikan Operasional SPPG Pondok Kelapa.
Inter-Nasional satu jam lalu
Polres Binjai Bekuk 2 Remaja Geng Motor yang Hendak Tawuran.
Sumut 2 jam lalu
Wali Kota dan Wakil Wali Kota Medan Hadiri Halal bi Halal Keluarga Besar Yayasan Gerakan Sumatera Utara Bergiat dan IKA MSP FISIP USU.
Medan 3 jam lalu
Catatan Duel PSMS Medan vs Pesikad Depok, Ayam Kinantan Belum Pernah Menang.
Sport 4 jam lalu
POSMETRO MEDANFederasi Konfederasi Serikat Pekerja Seluruh Indonesia (KSPSI) AGN Sumut memastikan akan menggelar aksi damai besarbesaran p
Sumut 4 jam lalu
Jenazah 3 Prajurit TNI Gugur di Lebanon Tiba di Indonesia
Inter-Nasional 4 jam lalu