Cara makan ternyata sama pentingnya dengan jenis makanan yang dikonsumsi. Mengunyah makanan dengan baik membantu proses pencernaan dimulai sejak di mulut, sehingga tubuh tidak bekerja terlalu keras saat mencerna makanan di lambung.
Selain itu, makan dengan tenang tanpa banyak berbicara juga membantu mencegah gangguan pencernaan dan membuat tubuh lebih rileks saat menerima asupan nutrisi.
Baca Juga:
4.Pilih Makanan yang Membuat Tubuh Lebih Ringan dan Aktif
Makanan seimbang adalah makanan yang membuat tubuh terasa ringan, segar, dan berenergi setelah dikonsumsi. Sayuran segar, buah-buahan, biji-bijian, serta menu yang tidak terlalu diproses cenderung lebih mudah dicerna dan mendukung kesehatan jangka panjang.
Mengurangi konsumsi makanan berat, berlemak, dan terlalu banyak daging dapat membantu tubuh tetap lincah dan tidak mudah lelah dalam aktivitas sehari-hari.
5. Sesuaikan Pola Makan dengan Usia dan Aktivitas
Kebutuhan tubuh akan makanan berubah seiring bertambahnya usia dan tingkat aktivitas. Saat aktivitas fisik berkurang, porsi makan sebaiknya disesuaikan agar tidak membebani sistem pencernaan.
Dua kali makan utama dalam sehari sering kali sudah cukup untuk banyak orang dewasa, asalkan kualitas dan kesadaran makannya terjaga dengan baik.
Menemukan metode jitu untuk makan seimbang sehari-hari tidak harus rumit. Dengan memperhatikan kesadaran saat makan, mengatur waktu makan, memilih jenis makanan yang tepat, serta menyesuaikannya dengan kebutuhan tubuh, keseimbangan alami bisa tercapai. Saat tubuh diberi kesempatan untuk mencerna dan menyerap nutrisi dengan optimal, manfaatnya tidak hanya terasa pada kesehatan fisik, tetapi juga pada kejernihan pikiran dan kualitas hidup secara keseluruhan.(fem/red)
Emil Audero Tepis Penalti Oman dan Raih Man of The Match, Puji Peran Elkan Baggott Cs.
Sport 31 menit lalu
Suami Bunuh Istri gegara VCS dengan Pria Lain Divonis 10 Tahun Penjara.
Kriminal satu jam lalu
Belasan Tower SUTET dan SUTT di Sumut Rusak Hingga Picu Pemadaman, Audit Anggaran Manajemen Care 4 Asset PLN.
Sumut 2 jam lalu
Soroti Dugaan Pelanggaran Paspor, Menteri Imipas Tegaskan Sanksi Pidana bagi Oknum Nakal.
Inter-Nasional 3 jam lalu
Posisi Timnas Indonesia dalam ranking FIFA terbaru naik empat tangga setelah menghajar Oman dengan skor 30, di Gelora Bung Karno.
Sport 4 jam lalu
Polrestabes Medan melakukan pemeriksaan narkoba ke 2 preman yang menganiaya wanita hamil dan suaminya, di terowongan Tembung.
Kriminal 4 jam lalu
Pasangan suami istri (pasutri), Suharlin (49) dan Dame Lamria br Pakpahan (47), ditemukan tewas di dalam mobil Chevrolet yang terparkir.
Peristiwa 5 jam lalu
Hari Ini Sabtu 6 Juni 2026, kota Medan terancam bakal diguyur hujan lebat. Siakan cek data lengkap per kecamatan.
Medan 5 jam lalu
Posmetro Medan, Medan Upaya mewujudkan Belawan yang lebih tertata, nyaman, dan berkembang membutuhkan dukungan seluruh elemen masyarakat.
Medan 15 jam lalu
Mulana Kartika Nainggolan (31), ibu hamil yang menjadi korban penganiayaan di kawasan Terowongan Tembung, Jalan Baru, Medan Tembung.
Peristiwa 15 jam lalu