Yuk, Kenali Makanan yang Sehat untuk Buka Puasa

Posmetro Medan, Medan - Menjaga kesehatan selama berpuasa di bulan Ramadhan merupakan keharusan bagi setiap muslim di dunia. Tapi harus selalu memerhatikan setiap makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa. Hal ini penting sebab kebanyakan orang mempunyai kecenderungan untuk makan berlebihan saat berbuka puasa, apalagi dengan hidangan yang lezat dan menggugah selera.

Komposisi makanan yang dikonsumsi harus sesuai dengan kebutuhan orang berpuasa sehingga tidak memberikan dampak negatif setelahnya.

Beberapa jenis santapan yang direkomendasikan saat berpuasa, diantaranya adalah:

Baca Juga:

• Polres Labuhanbatu Ungkap Curanmor, Satu Motor Masih Raib :Penadah Jangan Lolos!
• Tergiur Duit Rp80 Juta, Pria Asal Jatim Nyangkut di Asahan Bawa 5 Kg Sabu dan 285 Ineks

1. Orang yang berpuasa dianjurkan tidak langsung mengonsumsi makanan yang berat saat berbuka. Untuk itu, kurma dirasa menjadi pilihan terbaik sebagai kudapan berbuka. Kurma memiliki banyak sekali manfaat yang baik untuk tubuh, diantaranya adalah glukosa, fruktosa, dan sukrosa dengan kandungan kalori yang rendah.

2. Madu. Madu mengandung antioksidan, vitamin, kalium, kalsium, zat besi, magnesium, sulfur dan mangan. Madu dapat melancarkan metabolisme dan juga mengatasi gangguan pencernaan. Selain itu kandungan glukosa dan fruktosa nya sangat mudah diserap tubuh sehingga dapat mengembalikan stamina dan energi yang hilang.

Baca Juga:

• Astaga! Gadis 15 Tahun Jadi Korban Ala Sum Kuning, Modusnya Diduga Dibuat Mabuk
• Anggaran Air Mineral Rp1,1 Miliar Bukan Dialokasikan Khusus untuk Pribadi Wali Kota Medan

3.Air mineral. Selama berpuasa, tubuh akan mengalami dehidrasi yang dapat menyebabkan lelah, sakit kepala, dan sulit berkonsentrasi. Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi air mineral terlebih dahulu saat berbuka agar cairan dalam tubuh yang hilang dapat kembali normal.

4.Sangat dianjutkan untuk mengonsumsi buah saat berbuka karena buah dapat dengan mudah dicerna oleh usus. Pilihlah buah yang mengandung banyak air seperti semangka, anggur dan lain-lain untuk mengatasi dehidrasi. Selain itu, dianjurkan pula mengonsumsi buah yang kaya serat, seperti pisang dan pepaya karena buah tersebut dapat mengembalikan energi yang hilang.

5.Sama halnya seperti buah, sayur juga merupakan makanan yang mudah dicerna oleh tubuh. Saat berpuasa, lambung beristirahat sehingga ukuran lambung mengecil dan enzim pencernaan dalam tubuh berkurang, itulah sebabnya perlu makan makanan yang mudah dicerna agar lambung tidak bekerja terlalu keras. Sayuran yang direkomendasikan adalah sayuran hijau, karena mengandung banyak nutrisi seperti serat, protein, mineral, vitamin, dan zat besi yang tentunya sangat berguna bagi tubuh.

6.Konsumsi ikan sebagai pendamping nasi saat berbuka puasa juga sangat dianjurkan. Ikan mempunyai banyak sekali manfaat bagi tubuh, karena kandungan protein, omega 3, antioksidan, vitamin D, vitamin B2, dan sejumlah mineral lainnya.

7. Bagi penyuka telur, berbahagialah. Telur sangat baik untuk menu berbuka puasa. Selain mudah dalam penyiapan dan penyajiannya, telur sangat mudah dicerna dan mengandung protein yang sangat tinggi. Sebagaimana kita ketahui, satu telur terkandung 6 gram protein dan 9 macam asam amino.

Polres Labuhanbatu Ungkap Curanmor, Satu Motor Masih Raib :Penadah Jangan Lolos!

Tergiur Duit Rp80 Juta, Pria Asal Jatim Nyangkut di Asahan Bawa 5 Kg Sabu dan 285 Ineks

Astaga! Gadis 15 Tahun Jadi Korban Ala Sum Kuning, Modusnya Diduga Dibuat Mabuk

Anggaran Air Mineral Rp1,1 Miliar Bukan Dialokasikan Khusus untuk Pribadi Wali Kota Medan

Hari Raya Idul Adha, Plt Disnaker Kota Medan Ramadhan Kurban 5 Ekor Hewan

Raffa Ramadhan Raih Juara 1 Kumite Tennis Meja Di Popkot Medan 2026